Wanneer je de enkel verdraait, kan de enkelband uitrekken of scheuren. In ernstige gevallen kunnen meerdere enkelbanden scheuren, waardoor het enkelgewricht instabiel wordt. Bij een ernstige gescheurde enkelband of als er meerdere enkelbanden gescheurd zijn, is mogelijk de eerste paar dagen na het letsel, gips nodig. Een van de duidelijkste symptomen van een enkelband die is gescheurd, is het ontstaan van een zwelling. Dit is aan de buitenkant van je enkel door een bloeding, waardoor de huid ook kan verkleuren. Ook doet de buitenkant van de enkel pijn en wordt deze erger als je de voet naar binnen draait bij gescheurde banden.
Heb ik gips nodig voor mijn gescheurde enkelband? #
Op het moment dat het letsel en de symptomen van een enkelband of enkelbanden die is gescheurd, ernstig zijn, is wellicht gips noodzakelijk voor optimaal herstel. Op de Spoedeisende Hulp (SEH) nemen ze dit besluit en daar zal dan ook, wanneer nodig, een gipsspalk aanleggen.
Hoelang heb ik gips nodig voor mijn gescheurde enkelband? #
Na ongeveer een week na het aanbrengen van het gips, krijgt je een enkelbrace of tapebandage op de gipskamer. Dit helpt je enkel stabieler te maken tijdens het lopen en hoef je geen krukken meer te gebruiken. Als de enkel nog te dik is, kan het zijn dat je geen enkelbrace of tapebandage kunt krijgen. De gipsverbandmeester zal kijken wat de mogelijkheden zijn. Je komt waarschijnlijke meerdere keren terug op de gipskamer. Zo kunnen zij het herstelproces de gescheurde banden van de voet en de functionaliteit van de enkel goed monitoren.
Gescheurde enkelband oefeningen met gips #
Een goede oefening om de doorbloeding van de voet te verbeteren en te stimuleren, is door de tenen eerst van je af te duwen en daarna naar je toe te trekken. Het is belangrijk om de gipsspalk droog te houden en bij het lopen gebruik te maken van krukken.
Oefeningen na het gips #
Als je een brace of tapebandage hebt aangebracht op je enkel, kun je beginnen met het doen van oefeningen om je enkelgewricht stabieler te maken. Overleg wel altijd met de fysiotherapeut welke oefeningen je het beste kan doen en met welke intensiteit. Naast gewoon lopen, kun je de volgende oefeningen ook doen:
- Draai cirkels met je enkel, zowel linksom als rechtsom. Beweeg alleen je voet en laat je onderbeen hangen. Dit gaat met name om de enkel met de gescheurde enkelband die gips om heeft gehad.
- Beweeg de tenen en of voet gedurende 30 seconden naar boven en naar beneden.
- Sta met de benen ongeveer 30 cm uit elkaar en buig langzaam door je knieën tot het diepste punt. Probeer dit 10 seconde vast te houden in deze houding.
- Sta rechtop met je voeten 40 cm uit elkaar en zet je aangedane been een stap naar voren en buig dit terwijl je het andere been gestrekt houdt. Probeer deze houding 10 seconde vol te houden.
- Sta op één been. Begin eerst met het niet-aangedane been en daarna met het been die in het gips heeft gezeten door de gescheurde enkelband. Oefen totdat je dit per been ongeveer 20 seconden kunt volhouden. Je kunt je vasthouden om in evenwicht te blijven. Hierna kun je deze oefening met je ogen dicht doen. Je kunt deze oefening uitbreiden door het been waarop je staat te buigen. Probeer dit 10 seconden vol te houden.
