Bij een gescheurde enkelband hebt, is je voet plotseling naar buiten of binnen gebogen. Hierdoor kan je enkel tijdens het oplopen van een gescheurde of afgescheurde enkelband of enkelbanden, maar ook bij het herstel hiervan pijnlijk zijn, opzwellen en verkleuren. Meestal is er geen volledige afscheuring van de enkelband. De fysiotherapie behandeling en het herstel van een enkelband of enkelbanden die zijn gescheurd, hangen af van de ernst van de blessure.
Hoelang duurt het herstel van een gescheurde enkelband? #
Als je een gescheurde enkelband hebt, kan het herstel verschillen van enkele weken tot meerdere maanden, afhankelijk van hoe ernstig de blessure is. Hou rekening met minimaal 8 weken, maart neemt vaak een langere tijd in beslag. Het is verstandig om de hulp van een fysiotherapeut in te roepen om te bepalen hoe ernstig de blessure is en welk hersteltraject nodig is.
Behandeling gescheurde enkelband #
De behandeling en herstel van een enkelband of enkelbanden die gescheurd zijn, bestaat grof weg uit twee fases.
Fase 1 #
De eerste fase van het herstel van een gescheurde enkelband is vooral gericht op verminderen van de zwelling en pijn en het ontzien van de enkel de eerste paar dagen. De zwelling kan eventueel afnemen door middel van drukverband en de voet hoger te leggen dan de knie. De pijn kan je bestrijden door de voet niet te veel te belasten en deze te koelen. Let op, koelen vermindert niet de zwelling. Echter is het wel belangrijk om je enkel niet stijf te laten worden. Dit kan je doen door je enkel te blijven bewegen door bijvoorbeeld draaiende bewegingen te maken, dus ook als je ligt of zit. Daarnaast is het erg belangrijk dat je probeert zo snel mogelijk weer te gaan lopen. Dit kan beginnen met hele kleine en lichtje stapjes te zetten.
Fase 2 #
De tweede fase van een behandeling en herstel van een gescheurde of afgescheurde enkelband of enkelbanden bestaat vooral uit oefeningen doen. Deze helpen om de mobiliteit, kracht en vastheid van de enkel te verbeteren. De intensiteit van de oefeningen wordt geleidelijk opgebouwd, zodat je uiteindelijk weer de gewenste activiteiten of sport kunt beoefenen. Het is belangrijk om te weten dat het volledige herstel van gescheurde enkelbanden vaak wel minimaal 8 weken duurt. Maar kan soms ook meer dan een jaar duren. Als je dit proces op een natuurlijk beloop laat gaan, kan dit leiden tot chronische instabiliteit. Ook is de kans op herhaaldelijk zwikken aanzienlijk meer aanwezig. Schakel daarom ook vrijwel altijd een fysiotherapeut in om jou te begeleiden bij het herstel. Ook zal je tijdens de fysiotherapie behandelingen de juiste oefeningen geadviseerd krijgen.
