- 1. Oorzaak hielspoor door stand voet
- 2. Intensieve(r) sportbeoefening een hielspoor oorzaak
- 3. Gewichtstoename eveneens fasciitis plantaris oorzaak
- 4. Langdurig staan en/of lopen
- 5. Verkorte achillespees en/of kuitspier
- 6. Verkeerd gebruik schoeisel
- 7. Psychische oorzaak van hielspoor
- Meer weten over hielspoor?
De belangrijkste oorzaak van hielspoor, fasciitis plantaris, is overbelasting. Dit betekent dat de druk op de peesplaat onder de voet langer is dan de gemiddelde belasting. Wanneer de peesplaat onder de voet wordt belast. Dan geeft de peesplaat, fascia plantaris, meer spanning op zijn aanhechtingspunt onder de hiel. Dit kan op dit punt pijn veroorzaken, doordat er kleine haarscheurtje in de peesplaat ontstaan.
Een hielspoor heeft vaak een fysieke oorzaak maar kan ook ontstaan of sterk beïnvloed worden door een psychische component. De oorzaken van een hielspoor, een overbelasting blessure, kunnen zich ontwikkelen op verschillende manieren:
- Overpronatie en -supinatie van de voet;
- Intensieve(r) sportbeoefening;
- Gewichtstoename en zwangerschap;
- Langdurig staan en/of lopen;
- Verkorte achillespees en/of kuitspier;
- Langdurig gebruik van verkeerd schoeisel;
- Psychologische oorzaak hielspoor
1. Oorzaak hielspoor door stand voet #
Overmatige pronatie stand van de voet kan een oorzaak zijn van een hielspoor. De voetboog buigt enigszins door bij overpronatie, of te wel de voetboog buigt door naar binnen. Dit komt doordat de hiel en voorvoet naar binnen draaien. Wanneer er te veel supinatie door de voet plaatsvindt, buigt de buitenkant van de voetboog of het midden van de voet naar buiten en trekt de voetboog omhoog. Door deze overmatige pronatie kan de peesplaat vaker en meer belast worden. Deze constante spanning veroorzaakt irritatie of ontsteking aan de basis van de aanhechting van de peesplaat.
Platvoet
Een platvoet kan een aangeboren stand zijn van de voetboog, maar zich ook ontwikkelen door de manier van bewegen en belasting. Overpronatie komt vaker voor bij platvoeten, omdat de stand van enkel en voetboog al richting pronatie is. Bij een platvoet raakt de voetboog de grond volledig. Wanneer iemands overpronatie verdwijnt wanneer de benen van de grond haalt, spreken we ook wel van een flexibele platvoet of is sprake van de genoemde overpronatie stand bij belasting.
Holvoet
Een hielspoor kan worden veroorzaakt door holvoeten. De voet kenmerkt zich door een hoge voetboog doordat je met een holvoet aan de buitenkant van de voet staat en loopt. Deze vorm van supinatie komt vaker voor bij een hielspoor.
2. Intensieve(r) sportbeoefening een hielspoor oorzaak #
Een van de oorzaken van hielspoor, fasciitis plantaris, is door meer beoefening van sport en beweging. Belasting op de onderkant van de voet zorgt ervoor dat de peesplaat uitrekt. Door dit uitrekken van de peesplaat ontstaan kleine scheurtjes. Meestal genezen deze scheurtjes na het sporten. Omdat er meer bewegingsactiviteiten aanwezig is, heeft het lichaam mogelijk niet genoeg tijd om deze scheurtjes te herstellen. Hierdoor kan er een ontstekingsreactie ontstaan in het hielbeen. Wanneer de frequentie, intensiteit of herstelperiodes van sport veranderd zijn kan dit mogelijk meespelen in het ontstaan van de hielpijn.
3. Gewichtstoename eveneens fasciitis plantaris oorzaak #
Een oorzakelijke factor van een hielspoor is de meer belast dragende peesplaat. Naarmate je meer gewicht draagt, komt er meer belasting op de peesplaat. Hierdoor kan een toename van gewicht, het hebben van een hoger gewicht een verhoogd risico geven op overbelasting van de peesplaat. Dit wordt versterkt wanneer bijvoorbeeld de belasting op de voet wordt vergroot, zoals bijvoorbeeld meer lopen of sporten.
4. Langdurig staan en/of lopen #
Als je veel staat of loopt, kan dit de oorzaak zijn van fasciitis plantaris, hielspoor. De hersteltijd is te kort, waardoor eerdergenoemde scheurtjes nog in de aanhechting van de pees zitten. Het werken in de horeca, staan op een beurs of veelvuldig wandelen zijn voorbeelden van activiteiten waarbij er veel staande en bewegende belasting op de peesplaat van de voet wordt blootgesteld.
5. Verkorte achillespees en/of kuitspier #
Klachten veroorzaakt door een verkorte achillespees en/of kuitspier kunnen de oorzaak zijn van een hielspoor. Als de achillespees en/of kuitspier gespannen of korter is, wordt er meer tractie uitgeoefend op de peesplaataanhechting om te compenseren. Dit kan hielpijn veroorzaken. Daarnaast kan de spierspanning in de kuitspieren zorgen voor uitstralende pijn, reffered pain, onder de hiel. Wanneer hier sprake van is hebben we het officieel niet over hielspoor, maar uitstralende pijn vanuit een spierspanningspunt of wel triggerpoint (TrP).
6. Verkeerd gebruik schoeisel #
Lange tijd verkeerde schoenen dragen is een mogelijke oorzaak van hielspoor. Als deze schoenen onvoldoende drukverdeling, schokabsorptie of een te lage hak hebben, kan er pijn ontstaan. Daarnaast is het vaak zo dat sommige schoenen de spieractivatie sterk verminderen.
Het gevaar echter van goed schoeisel is dat de schoenen ‘te veel’ de schokken absorberen. Waardoor minder goed kan worden aangevoeld of de voet tijdens het belasten goed wordt neergezet, afgewikkeld. Daarnaast kan door de comfortabele demping, vooral met lopen en hardlopen, de intensiteit sneller worden opgebouwd dan dat de peesplaat gewend is.
7. Psychische oorzaak van hielspoor #
Stress een psychische oorzaak die mee kan spelen bij een hielspoor. Stress, vrij vertaald spanning, kan zorgen voor meer spanning waaronder spanning in de spieren van het onderbeen en de voet. Daarnaast kan een overvloed aan stress zorgen voor vermoeidheid in het lichaam en de spieren. Wanneer hier sprake van is en een of meerdere van bovenstaande risico factoren kan dit het verloop van de pijn onder de hiel versterken.
Een andere factor om te overwegen is de manier waarop wordt omgegaan met de pijn. Het negeren van lichaamssignalen waaronder de hielpijn kan het herstel verminderen. Het verzorgen van een goede belasting en rust verhouding voor het onderbeen en voet is van invloed op het ontstaan, maar ook het herstel van hielspoor klachten.
Meer weten over hielspoor? #
Benieuwd wat hielspoor, fasciitis plantaris of wel peesplaatotsteking precies is? Welke klachten horen bij hielspoor? Of wat je het beste kan doen in de behandeling, zoals bijvoorbeeld fysiotherapie, hielspoor oefeningen, shockwave therapie of gebruik van zooltjes? Bekijk dan de onderstaande artikelen voor meer informatie.
