Hoe kan je het beste leven met een versleten knie en wat is het precies? Wat zijn de kenmerken en symptomen een versleten knie? Welke oorzaken heeft een een versleten knie? Hoe wordt een versleten of artrose knie behandeld en is het nodig om oefeningen te doen? Dit zijn de belangrijkste vragen die je moet beantwoorden om zo goed mogelijk en met zo min mogelijk pijn, te kunnen blijven functioneren wanneer er weinig tot geen kraakbeen meer in de knie aanwezig is.
Wat zijn versleten knieën? #
Bij een versleten knie is er (steeds) minder kraakbeen in de knie aanwezig wat beschadiging tot gevolg heeft. Dit geeft vaak symptomen zoals pijn, stijfheid en beperkte beweging van het kniegewricht. En wordt vaak veroorzaakt door ouderdom of overmatige druk op de knie, maar kan ook ontstaan door letsel of andere medische aandoeningen.
Symptomen en kenmerken versleten knie #
De meest beschreven kenmerken en symptomen bij het leven met een versleten knie zijn pijn en stijfheid van dit gewricht. Dit wordt vaak minder als er weer bewegingen zijn met het kniegewricht. Deze symptomen en kenmerken zijn aanwezig bij een versleten knie:
- Bewegingsbeperking of stijfheid in de knie;
- Kniepijn de hele dag door;
- Ook tijdens nachtrust pijn aan de knie;
- Een verkeerde stand van het been, zoals een X- of O-been;
- Lagere spierkracht van het bovenbeen;
- Daarnaast pijn en/of vermoeidheid na het wandelen van een geringe afstand;
- Pijn bij het overeind komen na een lang zitten;
- Bovendien pijnklachten bij doorzakken van de knie;
- Een blokkade van het kniegewricht;
- Beperkingen bij alle daagse activiteiten.
Oorzaken #
De grootste oorzaak van leven met een versleten knie is ouderdom. Maar er zijn ook veel andere oorzaken waardoor er minder of geen kraakbeen in de knie aanwezig is:
- Overbelasting door werkzaamheden of sportieve activiteiten;
- Chronische belasting van het gewricht;
- Ook is overgewicht vaak van invloed bij knieslijtage;
- Erfelijkheid van de snelheid waarmee slijtage zich ontwikkelt;
- Of al beschadigde gewrichten.
Behandeling #
Als je last hebt van een versleten knie, hangt het behandelplan af van verschillende factoren. De fysiotherapeut zal een conservatief behandelingsplan opstellen en aanpassen op o.a. de duur en intensiteit van de blessure. De behandeling zal gericht zijn op het verminderen van de (pijn)klachten, op herstel en zo goed mogelijk functioneren. Zodoende hoeft een versleten knie niet het leven te veel (negatief) te beïnvloeden.
Oefeningen voor een optimaal leven met versleten knie #
Een behandeling voor een versleten knie of bij artrose bevat oefeningen die gericht zijn op factoren welke kwaliteit van leven met een versleten knie optimaliseren. Bij knie artrose klachten zijn dit de volgende factoren waar een fysiotherapeut op zal kunnen sturen:
- Lichamelijke gezondheid en een goede conditie;
- Gezond gewicht;
- Aanpassing van dieet;
- Verantwoord blijven bewegen;
- Zware belasting van het kniegewricht voorkomen.
