Een behandeling voor een shin splint of shin splints (oftewel springschenen) is gericht op het verminderen van de pijn en het genezen van en rondom het scheenbeen voor optimaal functioneren. Zodoende omvat een springschenen behandeling rust van het lichaam, gerelateerde shin splints oefeningen en mogelijk aanvullend een fysiotherapeutische behandeling en hulpmiddelen.
Shin splints oefeningen #
Een springschenen behandeling bestaat onder andere uit oefeningen voor het voorkomen of verhelpen van een Shin Splint of Shin Splints. Bestaande uit een combinatie van rek- en krachttraining gevolgd door rust. Door deze cyclus op regelmatige basis uit te voeren, heeft dit als gevolg dat lichaamsdelen zo ideaal mogelijk belast en extra getraind worden. Onderstaande oefeningen kan je in bepaalde situaties ook gebruiken als warming-up voor de hoofdactiviteit. Bovendien kan je de weerstand van de oefeningen vergroten door het gebruik van een muur, trap, weerstandsband etc.:
- Stretchen van de enkel;
- Liften van de voorvoet;
- Op de tenen lopen;
- Lopen op de hiel;
- Tenen strekken en optrekken;
- Grote stappen vooruitzetten.
Hulpmiddelen voor tijdens een shin splint behandeling #
Naast het uitvoeren van Shin Splints oefeningen, zijn er ook verschillende hulpmiddelen voor meer ondersteuning en/of pijnvermindering bij een scheenbeenvliesontsteking (behandeling). Deze hulpmiddelen verdelen de belasting meer over de lichaamsdelen in het onderbeen waardoor de klachten en/of pijn mogelijk teruglopen. Denk daarom bij shin splint(s) behandeling aan de volgende hulpmiddelen:
- Compressiekousen;
- Compressie sleeves;
- Kuitbandage;
- Schokdempende (sport)schoenen;
- Steun- en inlegzolen;
- Orthese.
Masseren bij een shin splint(s) behandeling #
Het masseren van de schenen kan een onderdeel zijn van een scheenbeenvliesontsteking behandeling. Dikwijls ligt de kern van de complicatie niet in het scheenbeen zelf, maar in de spanning of stijfheid van de spieren en pezen daar omheen. Met behulp van verschillende massagetechnieken wordt de bloedtoevoer naar de scheenbeen en ontspanning op de omliggende spieren en pezen bevordert. Kortom zijn dit de massagetechnieken die mogelijk gebruikt worden bij een scheenbeenvliesontsteking behandeling:
- Koude massage;
- Diep weefselmassage;
- Myofasciale massage;
- Trigger Point massage;
- Sportmassage;
- TENS massage.
Scheenbeenvliesontsteking operatie #
Wanneer fysiotherapeutische behandelingen geen baat hebben, wordt er soms in extreme gevallen een operatie uitgevoerd voor een succesvolle shin splint(s) behandeling.
