Het masseren van de schenen is vaak van positieve invloed bij een shin splint of shin splints behandeling. Bovendien kan masseren van en rondom het scheenbeen zelfs een hulpmiddel zijn om een shin splint of shin splints in de toekomst te voorkomen. Doorgaans ligt de essentie van het letsel niet in het scheenbeen zelf, maar in de gespannen- of stroefheid van de pezen en spieren eromheen. Met het scheenbeen te masseren, wordt geprobeerd een stimulans te geven aan de bloedtoevoer richting de scheenbeen en aan het onderbreken van de spanning van de omgelegen spieren en pezen. Bij het masseren van een scheenbeenvliesontsteking zijn er verschillende massagetechnieken toe te passen.
Koude massage bij een shin splint #
Kou toepassen op delen van de huid bij het letsel helpt vooral om pijn te bestrijden. Kou zorgt namelijk voor een verstoring van de zenuwsignalen, waaronder pijn. Deze techniek is het beste om direct na de opgelopen blessure toe te passen wanneer er veel pijn aanwezig is. Koude massagetherapie is niet de remedie om van shin splints af te komen. Maar kan echter wel een effectief onderdeel zijn van een behandelplan in combinatie met rust, compressie, stretching en sportmedische begeleiding.
Een koude massage is goed uit te voeren met bepaalde hulpmiddelen. Denk hierbij aan een icepack, zak met ijsblokjes of een koude roller bij het masseren van het scheenbeen.
Diep weefselmassage helpt tegen een shin splint #
Bij het diepe weefsel masseren oefent de fysiotherapeut stevige druk uit op het zachte weefsel van een shin splint om verklevingen in de spieren in het springschenen gebied los te maken. Deze verklevingen hoeven niet noodzakelijkerwijs in het gebied van het shin splints gebied te zitten. Het is normaal dat sommige mensen de stevige druk als oncomfortabel ervaren. Laat de fysiotherapeut weten wanneer de intensiteit van de druk te hoog voelt.
Myofasciale Release #
Myofasciale ontspanningsmassage is een techniek waarbij gebieden van stijfheid in de fascia, het weefsel dat de spieren omsluit, worden opgespoord. Deze gebieden voelen stijf aan en door het masseren van een shin splint of shin splints en spierstrekkingen is het mogelijk de stijfheid te verlichten en de pijn te verminderen. Bovendien voorkomt deze aanpak de vorming van littekenweefsel.
Fijne hulpmiddelen van myofasciale ontspanningsmassage zijn onder andere een massage stick en een massage bal bij het masseren van een scheenbeenvliesontsteking.
Trigger Point massage #
Trigger point massagetherapie maakt gebruik van druk. Waarmee de spanning vermindert op punten in het lichaam die bijzonder gevoelig zijn. Het is soms een uitdaging om de exacte pijnbron aan te wijzen. Daarom zal een massagetherapeut druk uitoefenen op verschillende gebieden om je te helpen verlichting te krijgen.
Met Trigger point massage is een lacrossebal zoal een juist hulpmiddel om verlichting te bieden door het masseren van shin splint of springschenen.
Sportmassage #
Dit type massage richt zich op delen van het lichaam die blootstaan aan overmatige spanning en druk. Een massagetherapeut concentreert zich op de verbinding tussen spieren en pezen. Hiermee vergroot je de soepelheid en vermindert de kans op schade. Deze manier van masseren kan vooral nuttig zijn in combinatie met rekoefeningen voor het voorkomen en/of genezen van een shin splint of shin splints.
TENS massage #
Transcutane elektrische zenuwstimulatie (TENS) is een methode voor pijnbestrijding. Waarbij een elektrische stroom met een laag voltage door speciale kleefpleisters wordt geleid die over het pijnlijke lichaamsdeel worden aangebracht. De elektrische impuls onderbreekt dan de zenuwbaan en vermindert het ongemak. De verlichting van de pijn is slechts tijdelijk, maar werkt meestal wel bij het masseren van een scheenbeenvliesontsteking. TENS therapie kan worden uitgevoerd door een chiropractor of fysiotherapeut.
