Wanneer je je enkel verzwikt, kunnen je enkelbanden gedeeltelijk of helemaal scheuren. Als gevolg hiervan heeft je enkel tijdelijk minder ondersteuning van deze banden. Om dit te verhelpen, kan je de enkel die is verzwikt laten tapen zodat de enkel wel genoeg ondersteuning krijgt. Het intapen van bijvoorbeeld een verstuikte enkel is een veelgebruikte behandelmethode in de fysiotherapie. Door de flexibiliteit van de tape zullen de bewegingen geen blokkade ondervinden. Maar krijgt het gewricht door het tapen van de verstuikte of verzwikte enkel wel genoeg stabiliteit om verdere blessures te voorkomen.
Met welk tape een verzwikte enkel tapen? #
Tape is een plakkerig materiaal dat verkrijgbaar is in verschillende breedtes en kleuren, en ook variaties in elasticiteit kent. Het handige hiervan is dat je het gemakkelijk kunt aanpassen aan jouw persoonlijke situatie. Bij benadering kan je tape in twee types onderscheiden:
Sporttape #
Sporttape is een stevig en stug materiaal en niet erg elastisch. Het tapen met sporttape zetten fysiotherapeuten vooral in bij verstuikte, verzwikte en instabiele gewrichten zoals de enkel. Sporttape zorgt ervoor dat je enkel in de juiste positie blijft en biedt ondersteuning. Het kan ook het gevoel in je spieren verbeteren. Het aanleggen van sporttape dient elke keer voor de sportieve activiteit opnieuw gedaan te worden.
Medical tape #
Medical tape of ook wel kinesiotape genoemd, is een erg elastisch en soepel. Deze tape gebruikt men voornamelijk voor problemen met spieren, bindweefsel, bloedvaten en lymfevaten. Tijdens de revalidatie na een enkelblessure is de tape als herinneringstape te gebruiken. Dit helpt het lichaam om de juiste beweging te maken. Medical tape kan tot 7 dagen blijven zitten.
Hoe moet je een verzwikte enkel tapen? #
Het tapen van de verzwikte of verstuikte enkel dient correct en met aandacht te worden uitgevoerd. Het is dan ook ten zeerste aan te raden om dit door een fysiotherapeut te laten doen. De fysiotherapeuten kunnen het beste inschatten hoe de verzwikte of verstuikte enkel in te tapen. Ook kijken zij naar welke tape het meest effectief zal zijn. Bovendien zorgen zij ervoor dat de juiste weke delen versterking krijgen. Maar ook dat de tape niet te los zit, omdat deze dan te weinig ondersteuning geeft. Daartegenover staat dat de tape niet te strak mag zitten omdat anders de bloedcirculatie wordt geblokkeerd. Verwacht je dat het intapen van de verstuikte of verzwikte enkel nog vaak nodig is? Dan is het wellicht mogelijk om van de fysiotherapeut het tapen van de enkel die je hebt verzwikt, aan te leren.
